Löpning på Uppsala Friidrottsarena – Gränby – Progressiv tröskel 8-6-4-2/2min
september 22 @ 19:00 - 20:00
Uppvärmning
Lugn löpning, eventuellt lite löpskolning och sedan några fartökningar.
Efter uppvärmningen blir det ett långt set med progressiva intervaller enligt följande:
8 minuter lite långsammare än tröskel, tänk halvmarafart
6 minuter runt tröskel, tänk milfart
4 minuter lite snabbare än tröskel, tänk 5k-fart
2 minuter ytterligare lite snabbare, tänk 3k-fart
2 minuters vila mellan intervallerna i ett behagligt löptempo, tänk marafart
Efter intervallerna är det bra att jogga av ett varv eller två på banan.
Syfte: Förbättra och upprätthålla hög fart. Förbättrad aerob kapacitet. Högerförskjutning av laktatkurvan.
Välkomna till ett roligt pass!
