Hoppa till sidans innehåll

Fredrik Swahn bjuder till påskläger

14 APR 2011 09:53
Fredrik Swahn bjuder till ett intensivt påskläger på hemmaplan tillsammans med ett gäng från Stöcke TS
  • Uppdaterad: 08 APR 2018 12:38

Nu till Påsk tänkte vi intensifiera träningen lite och inbjuder till ett träningsläger på hemmaplan (Uppsala) i IK Fyris regi.
Vi får besök norrifrån av Stöcke TS (Umeå) som kommer med en grupp på 6-8 triathleter, så passa på att lära känna lite nya ansikten också!

Så här ser planen ut:

Dag Tid Aktivitet Samligsplats/Tid Ansvarig
To 21:a 10:00 Tempointervaller cykel ICA Väst, Flogsta, 10:00 Fredrik Swahn
  17.30 Lätt löpning/löpskolning Stenhagsv 77/17.20 Fredrik Swahn
Fr 22:a 9.30-11.00 Simning, fart Fyrishovs reception, 9.00 Lars Mattson, Stöcke TS
  14.00 Brickpass löp+cykel+bastu+fika Gnejsvägen 18A, 14.00 Fredrik Swahn
Lö 23:e 9.00 Löpning tröskelintervaller 6-8*1200m Gnejsvägen 18A, 9.00 alt 9.30 uppvärmd Fredrik
  15.00 Cykel, distans Korsning Börjeg/Fyrisvallsg, 15.00 Micke Grahn, Stöcke TS
  18.00 Middag, pizza eller liknande Samlingslokal Stenhagsv 77, 18.00 Micke Grahn
Sö 24:e 8.00 Simning, distans Poolside, djupa banor, 7.50 Niclas Rollborn skriver pass
  13.00 Cykel, fart/distans ICA Maxi, Stenhagen Fredrik Swahn
Må 25:e 8.00 Löpning, långpass 10-25 km Gnejsvägen 18 A, kl 7.55 Fredrik Swahn, Micke Grahn

Bra att veta:

   - Brickingpasset: Vi kör enligt modellen 25m löpning (iklädda löparskor
   el barfota) fram till cykeln, växling till cykel, cykla 4-7km i 2 eller 3
   klungor, växling till löpning, springa ca 1km hårt. Därefter är första
   intervallen avklarad och vi pustar någon minut. Detta upprepas valfritt
   antal gånger. Kanske 5-6 ggr för de flesta. Medtag även kläder för
   unisex-bastu samt fika efter tycke och smak. För de intresserade kommer jag
   att visa lite cykelprylar som kan inhandlas till klubbpriser.


   - Såväl på Gnejsvägen 18A som på Stenhagsvägen kommer det att finnas
   möjlighet att lägga in sina väskor/överdragskläder etc i tryggt förvar. På
   Brickingpasset kommer vi att ha någon som vaktar cyklarna när vi är ute och
   springer.


   - Fyrishov: Vi har bokat banor och alla som deltar ska därmed kunna gå in
   utan att betala. Ni säger bara i receptionen att ni simmar med IK Fyris.
   Detta gäller både fredag och söndag. Medtag eget hänglås!


   - Löppassen: Lördagens intervaller sker på en 1200m-slinga som är omöjlig
   att springa vilse på. Där har vi gemensam start och sedan fri fart och
   individuellt antal intervaller och längd på vilan. Långpasset kommer att
   erbjuda sträckorna 10,15,20,25km i farter från 4.30 till 6min/km

Frågor, funderingar? Maila eller ring/smsa 070-234 11 88.
Välkommen att dyka upp på de pass ni önskar, jag vill dock gärna ha en intresseanmälan för fredagspasset simning så att jag vet hur många banor som behöver bokas.

 

Skribent: Pablo Schneiter

Postadress:
IK Fyris Uppsala - Triathlon
Fyrisparksvägen 3
75267 Uppsala

Besöksadress:
Fyrisparksvägen 3
75267 Uppsala

Kontakt:
Tel: 018468070, 0706227685
E-post: uppsalatriathlon@yah...

Se all info