Hoppa till sidans innehåll

Träningshelg hösten 2015

15 OKT 2015 21:20
Vi vill välkomna våra medlemmar till hemmaträningshelg 31 okt - 1 nov 2015
  • Uppdaterad: 08 APR 2018 12:38

Många har föranmält middag men det går säkert att beställa på plats också. Hör av er till Linda-Katarina Ek eller Jacob Sundberg om ni får ändrade planer.

 

Lördag 31/10


09:00 - 11:00 MTB cykling med Robin Västerberg Ringhög fokus teknik och intervall. Samling minigolfen vid studenternas kl 08:55


10:00-11:00 För de medlemmar som inte har MTB är finns det möjlighet att delta på ett spinningpass på Actic Boländerna. Det finns 10 platser till vårt förfogande, ring Actics reception 018-151601 och boka plats.


12:00-13:00 Lunch på Fyrishov


13:00-15:00 Föreläsning och workshop med Carl Norell. Sista timmen kommer vi att testa på praktiska övningar av det vi just lärt oss.Carl äger och driver företaget konditionsidrott som bland annat utbildar löp- och cykelcoacher. Carl har mer än 10 års erfarenhet av coaching och har sin bakgrund som leg sjukgymnast men har även studerat idrottsmedicin och idrotts- och arbetsfysiologi på KI samt idrottshögskolan. Carl kommer att prata om: 

  • Lär dig grundprinciper för triathlonspecfik styrketräning
  • Redogörelse kring aktuell forskning för "styrketräning vid konditionsidrott"
  • Lär dig riktlinjer för hur du integrerar styrketräning under träningsåret
  • Praktisk undervisning i kvalitativa styrkeövningar med progression
  • Träning i grupp med fokus på specifik styrke och spänstutvekling

15:00-16:00 Kaffe och macka på Fyrishov.

16:00-17:30 Simträning m Christopher B Fyrishov 

17:00-18:00 Dusch och möjlighet till fix på Fyrishov.

18:30 Middag på Basilico.


Söndag 1/11


08:00-09:00 Triathlonsimning m Christopher B Fyrishov


09:00-10:00 Möjlighet att köpa frukost på Fyrishov eller äta medhavd matsäck.


10:00-12:00 Lugn distansträning som utgår från Fyrishov med Oscar Ek, ambitionen är att alla medlemmar oavsett nivå ska kunna delta. 

 

Kostnad: Samtliga aktiviteter, lunch och eftermiddagsfika är kostnadsfria för medlemmar. Du betalar själv middagen på lördag kväll och eventuell frukost söndag morgon.

Skribent: Robert Noack

Postadress:
IK Fyris - Triathlon
Fyrisparksvägen 3
75267 Uppsala

Besöksadress:
Fyrisparksvägen 3
75267 Uppsala

Kontakt:
Tel: 018-521892
E-post: This is a mailto link

Se all info