Hoppa till sidans innehåll

Träningshelg 18-20 Okt. 2019


Vi bjuder in medlemmar (för dig som betalat medlemsavgiften 2019) i IK Fyris Triathlon till en fullspäckad helg med träning, inspiration, umgänge och utmaningar! Gå på allt eller det som passar dig, du är välkommen att komma och gå som det passar dock vill vi att du anmäler dig via länken längst ner, senast fredag 11/10 kl 12.00 och dyker upp på de aktiviteter som du anmält dig till! Detta så att vi vet antal och kan boka mat, instruktörer mm... Först till kvarn!

Vi ser fram emot en riktigt kul, jobbig och trevlig helg!

Vänliga hälsningar

Dean, Jon och Jasmin + IK Fyris Triathlon styrelse


Fredag 18/10

19-20:30 Bikramyoga

Passa på att förbättra styrka, smidighet och minska stress. Bikramyoga är yoga utförd i 40 grader värme. Här är mer fokus på styrka och rörlighet snarare än klassisk meditationsyoga. Vi kommer under 1.5 tim genomföra 26 st positioner som alla kräver koncentration och styrka. Ni kommer garanterat svettas och få jobba med musklerna. Förhoppningsvis tar ni med er mängder med energi till resten av träningshelgen.

Länk till studion: https://www.uppsalahotyoga.se/yoga-utbud/bikramyoga/


Att ta med:
Yogamatta (finns även att hyra på studion)
2 st handdukar
Vattenflaska
Träningskläder (korta tights, shorts, Linne, T-shirt eller liknande)

Adress: Tunagatan 28 (innergården bakom Pizzerian).

 

Lördag 19/10

8.45-9.45 Cykeltest FTP (Functional Threshold Power)

Vi startar lördagsmorgonen med ett härligt cykeltest! Uppföljning er som gjort det tidigare, har träningen gjort dig starkare? En chans för er andra att göra ert första test! Du får reda på din effekt som du kan hålla i 60 minuter = ditt tröskelvärde. Testet är 20 minuter och passet inkluderar uppvärmning och nedvarvning.

OBS! Du som ska vara med behöver skaffa inlogg på Stagesflight.com INNAN tillfället, tid för detta finns INTE under passet. En PDF kommer skickas ut innan lördagen för dig som anmält dig! 

Medtag: Spinningskor (om du har), träningskläder, vattenflaska.

Plats: USIF Arena (Rosendal)

 

Kl 10-11.15 Löpning + styrka

Ett härligt pass i Stadsskogen där vi blandar löpning med kroppsviktsstyrka. För dig som gjort FTP-testet får du ett härligt blockträningspass. För dig som inte är med på cyklingen innan går det bra att byta om på USIF, vi kan lämna väskor i konferensrummet.

Medtag: Löparkläder (oömma), vattenflaska.

Plats: Vi möts på parkeringen utanför USIF Arena.

 

11.30-12.30 Lunch från Donyas

Fantastisk vegetarisk libanesisk buffé serveras av restaurangen i Rosendal som drivs av föräldrarna till Sveriges Yngsta mästerkock Donya.

Plats: Serveras på USIF (rosendal)

 

12.30-14 Föreläsning med Fredrik Arenstig

 

Fredrik är sprintern som blev regerande distriktsmästare på 10 000m, 2x Ironman, och 4x förälder. En inspirationsföreläsning om att förändra och forma sig mot nya mål. Om träning, kost och vila i det så kallade livspusslet med familj, sociala aktiviteter och heltidsarbete.

Om att krascha och brinna för att sedan resa sig i en ny skepnad.

Plats: USIF Arena (Rosendal)

 

15.00-17.30 Klättring på Klättercenter!

Utmana din styrka, smidighet, koordination och ditt mod! Instruktörer finns på plats så du behöver inte ha grönt kort.

Plats: Klättercentret, Rapsgatan 8

Buss 11 går från Rosendals skola direkt till Klättercentret.

 

18.30 Middag: O’learys, Dragarbrunnsgatan 36

Ett tillfälle att umgås med andra trevliga triathleter och fylla på energidepåerna efter en intensiv lördag!

Middagen betalar du själv.

 

Söndag 20/10 - INSTÄLLD AKTIVITET

INSTÄLLD pga för få deltagare samt för tråkig väderprognos. 09.00-13.00 Roagaining IK Fyris version

Vi testar den spännande sporten roagaining; Lagorientering (vi kör en i kortversion) där vi under 3 timmar ska hinna med så många stationer som möjligt. Fokus på att ha kul och lära känna varandra (förhoppningsvis är ni lite trötta efter lördagen).

Medtag: landsvägscykel+skor, löparskor, badkläder/våtdräkt, handduk

Gör er redo för en spännande förmiddag i Björklinge - Det utlovas mycket ”sports nutrition”!

 

Vart: Samling vid Björklinge badplats.

Uppdaterad: 16 SEP 2019 12:44 Skribent: Elin Zimmermann
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
IK Fyris - Triathlon
Fyrisparksvägen 3
75267 Uppsala

Besöksadress:
Fyrisparksvägen 3
75267 Uppsala

Kontakt:
Tel: 018521892
E-post: This is a mailto link

Se all info